运动瘦身带来的蜕变,是收获了自信和自律

  小五同学

  居住地:西安

  身 高:壹陆叁厘米

  年 龄:贰叁岁

  职 业:学生

  初始体重:壹壹玖 斤

  目前体重:壹零捌 斤

  初始腰围:捌玖厘米

  目前腰围:捌零厘米

  大家好,我是一名医学生小五

  读过医的人应该都知道,学医的压力比较大

  再加上我平时的作息时间也不太规律

  饮食不规律导致自己的胃也不太好

  其实我每天吃的东西并不多,但就是不瘦

  同学都跟我开玩笑的说,你这吸收也太好了

  吃那么少还那么圆润,每次听大家这样说

  说实话,我的心里还真的挺难受的

  其实在一年以前我就已经关注了雅痞

  看着大家都成功瘦身,每次看都跃跃欲试

  但因为种种原因,都没有最后下定决心

  怕运动强度太高自己坚持不了,各种纠结

  决定参加是因为考完研后决定出去放松一下

  在出发之前想着买一件漂亮的裙子穿着去

  但是去商店试了之后发现我真的太圆润了

  不管穿哪一种风格的裙子都穿不出感觉

  决定等我瘦下来之后再去美美的逛一下

  做好物品准备,随即便开始了捌周减肥之旅

  在教练和助教的帮助下,慢慢搞好心理建设

  刚刚开始训练的时候信心满满

  每天都坚持早起跑步,晚上接着做无氧

  饮食上按照教练给的食谱严格执行

  第一周体重下降了伍斤,当时别提有多高兴

  但是到了第二周的时候下降速度就慢了许多

  慢慢的心情就变差有时候都不想继续运动

  还好那个时候有我们的教练的细心开导

  教练告诉我,体重其实只是浮云

  第一周减的大部分是水分所以掉秤比较厉害

  后面虽然说体重下降的越来越慢

  但是减的每一斤都是实实在在的脂肪

  变化最主要的是看形体,而不是称上的数字

  还建议我可以试着将体重秤换成皮尺

  告诉我测量围度会更有成就感

  在这里,要特别感谢一下教练

  在每一次想乱吃东西的时候都坚持不让我吃

  在我体重静止的时候,都鼓励我坚持下去

  每天都按时给我们上课讲一些减脂知识

  我真的是受益匪浅我可以跟大家分享一下

  首先饮食上主食最好吃粗粮,比如红薯玉米

  每天还要保证蛋白的摄入,每顿要柒分饱

  要求在不饿肚子的前提下保证营养的摄入

  其次,运动时一定要学会保护自己

  运动前要热身,不做热身的运动真的不可取

  运动后要做拉伸,要让紧张的肌肉放松下来

  期间有一次就是因为运动前没做热身

  就直接跑了,膝盖在跑步过程中有损伤

  回去以后立即向教练汇报了情况

  教练让我休息两天而且还让我做了康复训练

  恢复一段时间之后继续运动

  最后,最值得说的就是睡眠

  对于现在的年轻人来说

  晚上壹贰点才意味着夜生活刚刚开始

  之前的我也是这样,晚上看电视、刷微博

  一般都要玩到凌晨两点多才恋恋不舍的睡觉

  教练告诉我睡觉有利于减肥

  而且教练们会要求我们晚上最迟壹零点睡

  说真的,早睡真的超级棒

  第二天早上起来心情真的超好

  就这样在大家的共同努力下一个月瘦了壹零斤

  但是后面的三周由于我胃病的缘故

  饮食和运动都没能按计划执行

  庆幸的是体重没涨,而且体型也变好看许多

  身边的人见了我都问我

  最近是不是又瘦了,内心无比开心,哈哈~

  在此我要再次感谢下教练和助教们

  每天到饭点都会督促吃饭,晚上督促运动

  每周六每个人反馈完自己的情况后

  教练都会针对每个人的情况

  再次为每个人制度下周的饮食和运动计划

  真的超级负责、超级专业哦

  一群目标一致的小伙伴,会让坚持变得简单

  你的每一点变化,都有人发现并且鼓励你

  于是就这样一天天坚持了下来

  时间过的真的超级快,捌周的减脂期很快就满了

  这捌周对我而言不仅仅是瘦下来

  而且更重要的是让我爱上了运动

  形成了运动习惯,用更好的方式去减压

  爱上了健康的生活方式

  用好的方式成就更好的自己

  感谢与我一起坚持的小伙伴们

  谢谢你们帮我成就更好的自己

  管住嘴迈开腿瘦下去,我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组

  在有朋友圈的那个社交应用上寻找“雅痞瘦身兴趣小组” ,就能找到我们哟

  本文 为兴趣小组瘦身励志达人,未经许可禁止盗用转载

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